किडनी में पथरी क्यों होती है और हम कैसे खुद को बचा सकते हैं
किडनी में पथरी (Kidney Stones) एक ऐसी समस्या है, जिसमें किडनी में कैल्शियम, ऑक्सलेट, यूरिक एसिड, या फॉस्फेट जैसे तत्व जमा हो जाते हैं और कठोर पत्थर (स्टोन) के रूप में बन जाते हैं। ये पथरी छोटे आकार की हो सकती हैं, लेकिन कभी-कभी बड़ी भी हो सकती हैं। किडनी पथरी के बनने के कई कारण होते हैं, और कुछ प्रमुख कारणों को समझना ज़रूरी है:
किडनी पथरी के कारण:
- पानी की कमी (Dehydration): यदि शरीर में पानी की कमी हो तो मूत्र में घुलनशील तत्व अधिक संकेंद्रित हो जाते हैं, जिससे पथरी बनने की संभावना बढ़ जाती है।
- अधिक कैल्शियम और ऑक्सलेट का सेवन: बहुत ज्यादा कैल्शियम और ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन किडनी में पथरी का कारण बन सकता है।
- यूरीनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन (UTI): बार-बार होने वाला मूत्र मार्ग संक्रमण भी पथरी के बनने का कारण बन सकता है।
- दवाइयां: कुछ दवाइयां जैसे कि, कैल्शियम सप्लीमेंट्स और डाएयूरेटिक्स (diuretics) किडनी में पथरी के निर्माण को बढ़ा सकती हैं।
- जीन और पारिवारिक इतिहास: अगर परिवार में किसी को पथरी है, तो यह संभावना बढ़ जाती है कि अन्य परिवार के सदस्य भी इस समस्या का सामना कर सकते हैं।
- खानपान में असंतुलन: ज्यादा नमक और चीनी का सेवन, साथ ही कम फाइबर वाले आहार भी पथरी के बनने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
किडनी पथरी से बचने के उपाय:
- अधिक पानी पीना: रोज़ाना पर्याप्त पानी पीने से मूत्र में घुलनशील तत्व अधिक पतला होते हैं और पथरी बनने का खतरा कम होता है। 8-10 गिलास पानी पीना आदत बनाएं।
- संतुलित आहार: कैल्शियम, फास्फेट और ऑक्सलेट के सेवन में संतुलन बनाए रखें। हरी पत्तेदार सब्जियां, फल और फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें।
- नमक और चीनी का सेवन कम करें: अधिक नमक और चीनी किडनी पथरी के बनने का कारण बन सकते हैं, इसलिए इनका सेवन नियंत्रित करें।
- व्यायाम: नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें, जिससे शरीर में रक्त संचार बेहतर हो और किडनी स्वस्थ रहें।
- कैल्शियम की सही मात्रा: कैल्शियम की उचित मात्रा को आहार में शामिल करें, लेकिन इसकी अधिकता से बचें।
- मूत्र मार्ग संक्रमण से बचाव: यदि आपको बार-बार मूत्र मार्ग संक्रमण होता है, तो इसके इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
- ऑक्सलेट से बचें: यदि आपको पहले पथरी हो चुकी है, तो ऑक्सलेट युक्त खाद्य पदार्थ (जैसे, चॉकलेट, चाय, और नट्स) से परहेज करें।
किडनी पथरी को रोकने के लिए यह जरूरी है कि आप अपनी जीवनशैली और आहार में सुधार करें। अगर किसी को पथरी की समस्या हो, तो उसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
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